La atención plena (Mindfulness) es un estado que puede ser entrenado, en el que la persona se hace consciente de una experiencia presente y responde a esta experiencia sin juzgarla. Para cultivar la atención plena no es necesario esforzarse por crear un estado de ánimo particular como la relajación. La tarea consiste simplemente en ser consciente de cada pensamiento, sentimiento o sensación que surge en el momento presente, disminuyendo la auto- critica, evitando vivir en el pasado o anticiparse continuamente al futuro, pues ni el uno ni el otro existen en el momento presente.

La práctica de la atención plena conduce habitualmente a una sensación de equilibrio y bienestar emocional, algo de lo que carecen muchas de las personas que están en un estado de sobrecarga por las tareas asociadas al cuidado.

El pasado jueves 26 de noviembre pudimos disfrutar de una sesión de Mindfulness de la mano de Susana Mosquera Martín, Psicóloga colaboradora de Bével Consultores, la cual nos enseñó algunas herramientas para incorporar esta técnica a nuestra vida diaria.

Nos gustaría aprovechar para darles nuevamente las gracias, tanto a Susana como a Alejandra de Bével Consultores por su colaboración.